수면과 스트레스 - 생활 해석소

수면일지 쓰는 법, 잠의 상태를 편하게 적는 4단계

어젯밤 잠을 어떻게 잤는지 물으면 “잘 모르겠어요”라는 답이 먼저 나올 수 있습니다. 잠자리에 든 때와 실제로 잠든 때가 다르고, 밤에 잠깐 깬 일은 기억이 흐릿하기도 합니다. 수면일지는 이런 경험을 짧게…

불을 끄고 누웠는데 내일 확인할 병원 예약, 답하지 못한 문자, 잊으면 안 되는 일이 차례로 떠오릅니다. 휴대전화를 다시 켜서 확인하다 보면 다른 알림까지 읽게 됩니다. 이런 저녁…