집 안 걷기, 시작 전에 확인할 4가지
날씨가 좋지 않은 날에는 집 안에서 잠깐 움직이고 싶을 수 있습니다. 집 안 걷기를 시작할 때도 바닥과 신발, 오늘의 몸 상태를 먼저 살펴야 합니다. 집이라는 이유만으로 넘어질 위험이 없는 것은…
두뇌 건강 생활 습관
물 마시기 기록, 개인 안내에 맞게 살피는 4단계
탁자에 물컵을 놓았는데 얼마나 마셨는지 기억이 나지 않을 때가 있습니다. 물 마시기 기록은 실제로 마신 시간과 상황을 간단히 남기는 생활 메모입니다. 빈칸을 모두 채우거나 남보다 …
수면일지 쓰는 법, 잠의 상태를 편하게 적는 4단계
어젯밤 잠을 어떻게 잤는지 물으면 “잘 모르겠어요”라는 답이 먼저 나올 수 있습니다. 잠자리에 든 때와 실제로 잠든 때가 다르고, 밤에 잠깐 깬 일은 기억이 흐릿하기도 합니다. 수…
잠들기 전 걱정 메모, 내일 할 일을 정리하는 4단계
불을 끄고 누웠는데 내일 확인할 병원 예약, 답하지 못한 문자, 잊으면 안 되는 일이 차례로 떠오릅니다. 휴대전화를 다시 켜서 확인하다 보면 다른 알림까지 읽게 됩니다. 이런 저녁…